| 欢迎来到家庭医生网! 请登录   免费注册
首页 > 职场 > 职场亚健康 > 职业倦怠:重复,本就是工作的常态

职业倦怠:重复,本就是工作的常态

2020-03-08 03:52 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

由于疫情的影响,学生们无法正常开课,于是不少学校实行网课教学。

为了保证学生的教学质量,甚至不少学校要求学生使用钉钉来线上交流。于是天真的孩子们就这样提前感受了一把被“DING”和“已读”支配的恐惧——原来上班是这样的感觉……

相信每个人刚踏入工作岗位上的时候都是豪情万丈的,期待着用自己的双手打拼出一片属于自己的事业。

然而事实是很残酷的,当你三五年后,做着千篇一律的工作时,你便会深刻地感受到人生的无聊。

早上不愿意起床去上班,但现实生活却不能任由自己任性,只能顶着头皮上;

好不容易到了办公室要开始办公,拖拖拉拉、浑身乏力、疲惫倦怠,无奈无趣、烦闷焦躁;

好不容易“顺从”地完成工作,终于下班了;

然而,第二天又是这样的循环……

如果你对工作产生了抵触心理,那么你可能是处于“职业倦怠”期。

01 什么是职业倦怠?

职业倦怠,是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。其实质是职业兴趣与职业动力的衰减,是职场中较普遍存在的心理问题。

职业倦怠通常表现在以下几方面:

1.  巨大的压力感

适度的压力能使员工处于合理的应激状态,促使其主动工作。但如果职业压力过大且得不到合理释放和缓解,便会引起心理和生理上的不适和疾病,比如浑身乏力,疲惫倦怠,烦闷焦躁。

2.  工作满意度低

由于丧失了工作热情和兴趣,员工会倾向于敷衍了事,有时甚至会另谋他职。

3.  抗拒、疏远同事及客户

出现职业倦怠后,员工内心感到很大的压力,而同事之间的竞争和矛盾也会加重员工对工作的厌倦。因此员工会抗拒与同事和客户交往,把自己封闭和孤立起来,表现出对同事和工作对象有情感上的疏远和冷漠。

02 如何调整职业倦怠?

职业倦怠是职场上的正常现象,每个人都会出现,最关键的在于我们要学会调整自己的情绪。

1.  暂时放空自己

如果是因为工作太久导致精神和身体上的疲惫,可以休个长假,暂时放空自己。

如果没有长假,那么就利用平常的休息日或者下班的空余时间去运动,调节自己心情。

2.  适时进修,加强实力

职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”。在工作中,当我们发现工作任务难度比较大,自己有些吃力时,往往会有无力感,这就要求我们必须不断地为自己充电加油,以适应环境的压力。

3.  适当倾诉

在日常生活中,我们难免会碰到困难,产生一堆负面情绪。这些负面的情绪如果一直堆积在一起,总有一天会爆发,所以你要找一个倾听者,试着将自己的情绪抒发出来。

4.  寻找新的社会支持系统

如果我们平时只与同事倾诉工作上的烦恼,同样容易持续陷入同样思维,甚至会强化自己的负面情绪。所以当你工作疲惫时,不妨走出去认识新的朋友,一来新的朋友会让我们看到不同的世界,二来我们也可以从中得到更多的社会支持。

5.  正面思考,学会善待自己

把工作难关当作对你的挑战,积极去面对它,不要轻视自己,要多自我鼓励,“加油,我一定办得到”跟“唉,我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同。

6.  及时解决问题

对于工作中自己难以解决的事情,一些人觉得询问别人或寻求别人的帮助会显示自己的无能。因此,宁愿自己一个人苦苦思索,独自承受孤立无援、压抑郁闷的情绪。其实,没有人是无所不知、无所不能的,不懂就多请教,或寻求外援,唯有实际解决困难,才不会累积压力,也才能更好的完成工作,最终受益的仍然是自己。

大多数人的职场生涯就是一天接一天的循环往复,偶尔能够有个提升的机会。所以我们要正确认识“工作”的本质,用理性的心态去迎接每一天。


上一篇:说了多少遍了,不要聚在一起开会!
下一篇:没有了

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《职业倦怠:重复,本就是工作的常态》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

家庭医生报